美肌をキープするために大事なこと。美肌効果がある食事を意識してとること。何が美肌効果があるのかを調べてみらたら、意外な食材が効果的だった。美肌に大事なのは、他にもあった。
若さの秘密は女性ホルモンと成長ホルモン
美肌をキープしたい。
誰もが思う願望ですよね。
シャネルの言葉を思い出すたびに頑張ろうと思うのです。
２０歳の顔は、自然の贈り物
５０歳の顔は、あなたの功績
ココ•シャネル
若々しい肌を守るのは、女性ホルモンと成長ホルモンをどうやって維持するか？
卵巣から分泌されるエストロゲンが、肌の弾力を維持するコラーゲンを増やし、肌に水分を維持する作用があります。
エストロゲンは女性が若さや美しさを維持するために不可欠な成分です。
エストロゲンは、20代に最も多く分泌されます。30代の後半はから徐々にエストロゲンの分泌は減少していきます。40代になると急激に減少していきます。エストロゲンの分泌が減少するため、コラーゲン量も減少し始めます。
エストロゲンの分泌が減少することにより、肌の老化が急激に進んでいくのです。
エストロゲンの減少スピードを遅くすることはできる？
これをやったら、エストロゲンの減少を遅くできるという有効手段はありません。
少なくとも、規則正しい生活と睡眠、バランスの良い食事を心がけることが大事だと皮膚科の先生に教えてもらいました。
成長ホルモンは、人間の成長に欠かせないホルモンです。脳下垂体から分泌される成長ホルモンは、10代には盛んに分泌されますが、１８歳ぐらいでストップします。１８歳以降に身長が伸びたという話を聞いたことありますか？高校3年生で背が伸びるのはストップです。
１８歳までは肌の新陳代謝は活発に行われます。身長が伸びるのは止まりますけど、お肌の新陳代謝は30代までゆっくり行われ、コラーゲンも新しく生まれ変わります。
エストラゲンの分泌は、40代に入るとガクンと減少していきます。
肌の老化も急激に進むことになります。
アラフォーのお肌の悩みと言っても、40代前半と後半では、全く違う悩みになります。
お肌の変化のキーワード
糖化
コラーゲンなどのタンパク質が糖と結合して変化していくのです。これがお肌の劣化の原因の一つと言われています。
糖分を取るから糖化が起きるわけではありません。
糖分は甘いものを食べるから増えるのではなくて、体内で生成されます。
バランスの良い食事をとっている人は、糖化を気にしなくてもいいと思いますけどね。
朝ごはんは、トースト１枚と、コーヒー。
お昼ご飯は、マックドナルドのハンバーガー
夕ご飯はコンビニ飯
という食事をとっていると、栄養バランスが崩れる場合があります。
アクアポリン
肌の潤いを維持するためにあるお肌にめぐらされたお水のトンネル
アクアポリンは肌の細胞膜にある細い穴の空いたタンパク質です。
アクアポリン＝水の穴
アクアポリンの働きによって、お肌の水分がめぐり潤いあるお肌を維持しています。
加齢とともに、アクアポリンの数は減少して乾燥肌になることがわかってきています。
アクアポリンを増やす成分は何かは、わかっていません。
イソフラボンを食事で積極的にとることで女性の肌を守る食材は？
大豆を食べるとお肌が元気になる
大豆に多く含まれるイソフラボンという成分は、エストロゲンに似た作用があることがわかっています。
豆腐なら１００グラム（一丁）、豆乳なら200ml、納豆なら１日１パック（４０グラム）をとるとイソフラボンが体内に入るのです。
納豆を毎日食べるのはいいのですけど、中に入っている納豆のたれとマスタードは添加物の塊です。
普通の醤油を少し垂らして、ネギを入れて納豆を食べると美味しくイソフラボンを摂取できます。
１日６時間以上の睡眠が肌の生まれ変わりを即すカギ
睡眠時間を６時間は最低キープしたいものです。
熟睡を妨げるのは、ご主人様のイビキと寝返りが最大の原因であるとの雑誌のアンケートにありました。
そこで、熟睡できる乳酸菌が大事なのかもしれません。
ヤクルト１０００を定期購入してから、熟睡ができるようになったと思っています。
ヤクルト１０００を飲んでから、熟睡できる時間が長くなった気がします。
春の健康診断の結果でも、悪玉コレステロールの数値が劇的に改善されていて、お医者様に「何をしましたか」と聞かれたのです。
「ヤクルト１０００を毎日飲んでます」と答えておきました。
ヤクルト１０００の詳しい情報はホームページで確認してください。
低血圧で朝が弱いのですけど、目覚ましで起きた時に妙な倦怠感がなくなり、起床後の洗顔で顔をみて熟睡できているからなのか、お肌の調子も改善されている気がします。
１秒でも早く化粧を落とすことが、美肌には大事
お肌のケアで大事なのは、１秒でも早く化粧を落とすこと。
シャネルの初代専属モデルのイネスさんが、著書（大人のパリ イネスのおしゃれガイド 私のルールと行きつけアドレス）で書いていたことです。
ファッションモデルは、帰宅後速攻で洗顔して化粧を落とすことが鉄則であると書いてあります。
なので、夕飯の支度が終わり、子供たちが食事を終わらせたら、ダッシュで化粧を落として、ハリッチ美容液を塗布しています。
お風呂に入ってから、のんびりドライヤーで髪の毛を乾かして子供たちを寝かせて、束の間の自分だけの時間が来ます。
ボディークリームを塗って、おやすみなさい。
この習慣が大事なのかなと最近思ってます。
モデル 高橋晴子
